1: 名無しさん@涙目です。 NG NG BE:837857943-PLT(16930).net
20170810-00010004-jisin-000-1-viewうつやパニック障害の症状を訴えてきた患者さんに、投薬治療とともに、鉄分を補う栄養療法を行いました。すると4カ月目あたりから鉄不足が解消され、少しずつ元気を取り戻して、薬を手放すことができるように。その後、日常生活を快活に送ることができているという報告が相次いでいるのです」

■1日に卵を3個食べる

たとえば、朝はサラダに目玉焼きで1個、夜は卵焼きで2個など。卵は生ではなく、加熱すると食べやすい。量を取るためには、食べ方を工夫するとよい。

「毎日、同じ卵焼きを食べていると飽きてしまいます。そんなときはトッピングを工夫するのがコツ。生クリーム、じゃこ、明太子、チーズなど、日替わりで中身を変えて食べると飽きません」(藤川先生・以下同)

■ヘム鉄が多く含まれる肉・魚を1日200g食べる

1食70gを目安に牛肉、豚肉、鶏肉、魚をローテーションにする。例・「鶏肉」焼き鳥のレバー、親子丼/「牛肉」野菜炒め、ステーキ、しゃぶしゃぶ、タン塩焼き/「豚肉」しょうが焼き/「魚」カツオやマグロの刺身、サンマの塩焼き、サケのムニエル。

「お金をかけたくない人は、豚のこま切れを使った野菜炒めもおすすめです」

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20170810-00010004-jisin-soci


3: 名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 17:14:35.28 ID:HJtiN+t40.net
そんなに食えない



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4: 名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 17:15:03.59 ID:Oee0sMcOO.net
日に3個とかエッグいわー…


6: 名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 17:15:22.81 ID:aOEoP9x00.net
だから板東英二はあんなに明るいのか


10: 名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 17:17:54.39 ID:FrR0Js5g0.net
サプリでいいじゃん


12: 名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 17:19:12.02 ID:fyvBSXx50.net
オムレツ作るとき3個使う


13: 名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 17:19:18.57 ID:6ca483RU0.net
ゆで卵毎日5個ぐらい食べたいわ
体に悪くないのであれば


14: 名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 17:19:57.25 ID:CrWYuVv10.net
一個は必ず食べるけど


18: 名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 17:23:20.91 ID:lnq7hbCU0.net
おでんなら食えるけど


19: 名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 17:24:11.75 ID:Uuygt1LG0.net
たまご掛けごはんに1個
フライパンで調理で2個
いけるいける


25: 名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 17:25:25.42 ID:+p58OZ3M0.net
パニ障でもええんか
食うわ


27: 名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 17:26:27.92 ID:Sch1oXfq0.net
おれ鬱だが、毎朝卵かけご飯食べてる
それでもあと二個も食べなきゃいけないのか


33: 名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 17:28:50.09 ID:uhTTbtOK0.net
白身と黄身どっちがいいんだ
黄身でいいなら卵かけご飯に追い黄身やるんだが


41: 名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 17:33:39.43 ID:5Zbfy8bu0.net
この記事よく読むと単に「鉄分」の摂取が重要って言ってるだけで必ずしも「卵」が必要とは言ってないね


43: 名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 17:35:48.66 ID:UV+ykZ+z0.net
マヨネーズでOK


47: 名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 17:37:33.08 ID:N2RRRjZD0.net
卵アレルギーなんだけど。


53: 名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 17:43:58.50 ID:WwH7PjhtO.net
でもロッキーってなんか暗くない?


54: 名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 17:46:27.25 ID:m/GuyOss0.net
タンパク質多すぎだろ
肉は鬱に効くけど食べ過ぎると攻撃的になるんだよな
メンタル安定させるには野菜もそれなりに取れよ


55: 名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 17:47:36.09 ID:Cz6o6WGz0.net
クルミとバナナだな


71: 名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 18:08:06.21 ID:q8OliqYJ0.net
卵食べると腹壊すんだよなぁ


83: 名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 18:31:01.19 ID:EsrVDgk80.net
卵は何個食べてもいいらしい!口から入れるコレステロールは身体に蓄積されないってこの前テレビでやってたぞ!


84: 名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 18:31:07.04 ID:55Z1KNn70.net
卵に限らずセロトニンが含まれてるもの食べればいい
チーズとか食っとけば安定する


93: 名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 18:54:09.20 ID:H7PoL+zL0.net
たまごのコスパの高さは異常


98: 名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 19:04:44.47 ID:l0KzUuNL0.net
あんまり鉄を取ると動脈硬化が進むんじゃなかったっけ?
あとカルシウムも過剰摂取は動脈硬化がすすむ


107: 名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 19:28:15.68 ID:1Hn01WF/0.net
栄養剤飲むからいいや


113: 名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 19:36:34.46 ID:1i97LNc/0.net
高脂血症にならないの?


118: 名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 19:49:04.86 ID:+G6JQRKF0.net
牛乳チーズヨーグルトでトリプトファン摂取して自宅で日光浴。
ただ鬱が重度になると光、音、においに過敏になって日光浴さえ無理かも
経験者ならわかる


121: 名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 19:56:20.26 ID:6VM0VQTS0.net
トッピングがどうとか書いてあるけど毎日同じもの食わされた方が鬱になりそう


122: 名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 19:56:24.67 ID:NTxEbRPH0.net
外で運動すれば劇的な改善が見込めるって世界中で論文出てるのに
アホか


124: 名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 19:57:31.96 ID:G3uM8+R40.net
肉を食え


126: 名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 20:06:18.93 ID:ny4NsYm70.net
屁が臭くなる


129: 名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 20:41:47.49 ID:SQpVKVul0.net
鬱になったら拒食になてガリガリになった
卵なんて絶対食えない

食った時点で復活してると思う
太りたい…


139: 名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 21:28:43.73 ID:O63pBxcCO.net
そういや鬱と無縁そうなハワイの人たちってパンケーキやらロコモコやら卵ばっか食ってるな


140: 名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 21:30:45.98 ID:fiidTIIm0.net
うつ病の奴身近にいたけど卵3個より目の前に3億円置く方がたぶん効果あると思うわ


142: 名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 21:34:39.06 ID:6ib+Q8YM0.net
肉も卵も好きだから毎日食ってるわ


144: 名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 21:37:44.39 ID:6Wpz7/Ct0.net
中華鍋で解決だな


149: 名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 22:05:19.02 ID:Eiz1egR00.net
うつとかパニックなる奴は概して責任感がある根本がマジメな奴だと思う
適当な性格な人間で精神系の病気なってる奴みたことない


153: 名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 22:24:49.39 ID:YpElKtqv0.net
鉄骨飲料飲めばいい


163: 名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 22:43:15.33 ID:+TAns0xs0.net
朝昼に数分間は外へ出て太陽を浴びろ
室内だけだとうつ病は治らない
そとの空気を吸う太陽の日光を浴びろ!
それだけだ!


185: 名無しさん@涙目です。 2017/08/11(金) 02:26:00.73 ID:aKVxwAYy0.net
ビタミンCも一緒にとると鉄分吸収にいい


191: 名無しさん@涙目です。 2017/08/11(金) 06:41:26.03 ID:447aqSql0.net
この前死んだイタリアの100歳超えた女性が毎日卵3個を欠かさず食べていたらしい。
卵が健康にいいのは明白、コレステロールとかちょっと前は言ってたけど現代医学もいい加減だと思ったよ